Bilinçli farkındalık anlamına gelen mindfulness, kişinin içinde bulunduğu anı, bedenini ve zihnini olduğu gibi kabul edip tamamen kendisine dikkat kesilmesi ve kişiye derin bir farkındalık kazandırmasıdır. Farkındalık egzersizlerine ilk kez başlayanların nefeslerine odaklanmaları ve kendilerini gözlemlemeleri istenir. Buradaki kritik nokta dalgın ve düşünceli zihin durumunu stabil hale getirerek odaklanmayı sağlamaktır. Bu durumda aklınıza nefes egzersizleri gelebilir fakat temelde çok farklılardır.
Egzersizleri (Öneriler) Motivasyonunuzu kaybetmeyin. Özellikle yorgun olduğunuzda ve keyfiniz yokken neden bu egzersizi yapmaya başladığınızı hatırlayın ve vazgeçmeden kendinizi motive edin. Gerçekçi olun. Her bir egzersiz farklı olacaktır. Fakat hiçbirisi birbirinden daha iyi ya da kötü değildir. Her geçen gün farkındalığınızın arttığına odaklanın ve egzersizlerinizi düzenli yapın. Doğru zamanlama önemlidir. Her gün aynı dakika ve saniyede egzersiz yapacaksınız diye kendinizi şartlamayın. Bazı günler birkaç dakika, bazı günler 10 dakikadan fazla yapmaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Sadece zamanınızı en etkili şekilde kullanarak egzersizlerinizi sürdürmeye bakın. Doğru mekanı ve duruşu bulun.
Egzersizleri nerede yaptığınız önemli değildir. Sadece kendinizi en rahat ve güvenli hissettiğiniz bir yerde olun. Koltuk, sandalye, arabanızın koltuğu ya da bahçedeki çimlerin üzerinde yapabilirsiniz. Tek dikkat etmeniz gereken konu duruşunuzu oturduğunuz yere göre ayarlamanızdır. Duruşunuz ne kadar doğru olursa vücudunuz ve zihniniz de bir o kadar rahat olacaktır. Unutmayın, her bir pratikte kendinizi çok daha iyi ve huzurlu hissedeceksiniz. Bilincinizin derinliklerine indikçe kendinizi daha iyi tanıyacaksınız ve bu sayede psikolojik olarak da daha sakin ve mutlu hissedebileceksiniz.