Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Temelli Gevşeme Teknikleri ve Stres Yönetimi
Hayatın koşuşturmacası içinde kendinizle olan bağınızı ihmal ettiğinizi, anda kalmakta zorlandığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Stresle başa çıkmak zorlaştığında, sağlığımız ve sosyal ilişkilerimiz bundan olumsuz etkilenmektedir. Böyle durumlarda bilinçli farkındalık (mindfulness) teknikleriyle şimdiye dönebilir ve ihtiyacınız olan güce yeniden kavuşabilirsiniz.
Bu workshop size neler katacak?
-
Bilinçli Farkındalığın prensiplerini ve gündelik hayatımızdaki yansımalarını öğreneceksiniz.
-
Stresin bedeniniz, zihniniz ve ruh sağlığınız üzerindeki etkilerini, duygu-düşünce-davranış ilişkisini fark edeceksiniz.
-
Gevşeme teknikleri ve bilinçli farkındalığın fiziksel etkilerini öğreneceksiniz.
-
Kendi kendinize uygulayabileceğiniz, pratik ve kanıta dayalı teknikleri deneyimleyeceksiniz.
