top of page

Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB): Anlamak, Tanımak ve Yönetmek

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çoğunlukla çocuklar ve ergenlerle ilişkilendirilir, fakat yetişkinler arasında da oldukça yaygındır. DEHB'nin yetişkinlerde nasıl görüldüğünü anlamak, bu durumla yaşayan bireyler için yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir. İşte yetişkinlerde DEHB hakkında bilmeniz gerekenler.


DEHB Nedir?

DEHB, dikkati sürdüreme de güçlük ve aşırı hareketlilik gibi belirtilerle kendini gösteren bir nörolojik bozukluktur. Yetişkinlerde DEHB genellikle daha az belirgindir ve çocukluk çağında fark edilmemiş olabilir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Yetişkinlerde DEHB Belirtileri

Yetişkinlerde DEHB belirtileri genellikle çocuklarda görülen belirtilerden farklıdır. Bunlar arasında;

  • Organizasyon yeteneğinin düşük olması,

  • Odaklanma güçlüğü,

  • Unutkanlık,

  • İç huzursuzluk,

  • Yüksek stres düzeyi,

  • İş yaşamında ve kişisel ilişkilerde problemler

şeklinde sıralanabilir.


Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun Tedavisi

  • İlaç Tedavisi.

  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, düşünce ve davranış kalıplarını anlamayı ve düzenlemeyi amaçlar.

  • Ayrıca DEHB ile Başa Çıkmak için:

  1. Yaşam Tarzı Değişikliği: Fiziksel aktivite, uyku ve beslenme de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri de DEHB’yi yönetilmenize yardımcı olabilir.

  2. Zaman Yönetimi: Alarm ve hatırlatıcılar kullanarak günlük görevleri planlayın.

  3. Yardımcı Teknoloji: Uygulamalar ve diğer teknolojik araçlar, organizasyon ve zaman yönetimi konusunda oldukça yardımcı olabilir.

  4. Dikkat Egzersizleri: Mindfulness ve meditasyon, dikkati artırmada oldukça etkili olabilir.

Sosyal ve Mesleki Yaşam

Yetişkinlerde DEHB'nin kişisel ilişkiler üzerinde de ciddi etkileri olabilir. Dikkat eksikliği, partnerinizle veya arkadaşlarınızla iletişim kurarken sorun yaratabilir. Hiperaktivite ve impulsivite, tartışmaların ve anlaşmazlıkların daha kolay başlamasına neden olabilir. Yetişkinlerde DEHB, iş ve kariyerle ilgili zorluklara da yol açabilir. Toplantılarda odaklanma güçlüğü, görevleri tamamlamada yaşanan zorluklar ve sürekli erteleme alışkanlığı gibi problemler yaşanabilir. Bu konularda farkındalık kazanmak ve uygun tedavi yöntemlerinden faydalanmak, ilişkileri güçlendirebilir. DEHB olan yetişkinler, uygun stratejiler ve tedavilerle birçok alanda başarılı olabilirler. İletişim becerilerini geliştirmek, zamanı etkili bir şekilde yönetmek ve öz disiplin oluşturmak, sosyal ve mesleki yaşamda önemli faydalar sağlar.


Sonuç

Eğer yetişkin bir birey olarak DEHB belirtileri yaşıyorsanız, unutmamanız gereken en önemli şey, yardım ve destek alabileceğinizdir. DEHB, yönetilebilir bir durumdur, doğru tedavi ve stratejilerle, yaşam kalitesi önemli ölçüde artırılabilir.


Bu konuda profesyonel destek almak, ilk adımdır. Bu blog yazısı, DEHB hakkında genel bir bakış sağlamayı amaçlar ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Eğer DEHB ile ilgili endişeleriniz varsa, bizimle iletişime geçebilirsiniz.


Uzm. Klinik Psikolog Ömer Çaçan

Psikolojik İyi Oluş Workshopları

Daha iyi hissetmek için göz atın.

bottom of page