Bizler çoğu zaman daha uzun saatler çalışırken ve daha yüksek stres seviyeleriyle uğraşırken, bedelini zihnimiz ve bedenimiz öder. Tükenmişlik, yoğun yaşamlarımızın en dipteki sonucudur. Tükenmişlik sendromu, günlük işimizin stresinden çok, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde ciddi sonuçlar doğurur. Tükenmiş hissettiğimizde, yoruluruz ve bir zamanlar işimizde yaşadığımız tüm neşeyi kaybederiz.
Tükenmişlik sendromunun gelişmesinin birçok nedeni vardır. Belirleyici faktör, her şeyden önce kişinin işte ve günlük yaşamdaki kendi performansına yönelik tutumudur. Kişinin kendi yüksek taleplerinin yanı sıra takdir ve tanınma ihtiyacının yüksek olması tipiktir. Aynı zamanda, etkilenenler kendi psikolojik ve fiziksel sınırlarına çok az, neredeyse hiç dikkat etmiyor olması.
En yaygın tükenmişlik belirtileri: ,
Bitkinlik
Enerji eksikliği
Sürekli yorgunluk
Uyku bozuklukları
Düşük performans
Konsantrasyon ve hafıza sorunları
Karar verememe
Azaltılmış inisiyatif ve hayal gücü
Fiziksel belirtiler:
Daha sık soğuk algınlığı
Kas gerginliği
Uyku bozuklukları
Solunum problemleri
Göğüste sıkışma
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Sırt ağrısı
Cinsel sorunlar
Terleme
Yorgunluk
Diğer belirtiler:
Kayıtsızlık
Hayal kırıklığı
Ağlama eğilimi
Baygınlık hissi
Huzursuzluk
Empati kaybı
Alaycılık
İdealizmin kaybı
Acılık
İlişki veya aile sorunları
Tükenmişlik Sendromunun Tedavisi
Kişinin kendinde görülen değişimleri fark etmesi ve bunları analiz edebilmesi
İş ile ilgili beklenti ve hedeflerin konuşulması ve bu konuda rasyonel olunması
Stresle başa çıkabilmeyi çalışmak
İşin yapılış şeklini değiştirerek iş yaşamındaki monotonluğu azaltmak
İş ve ofis ile ilgili asıl sorunları bulmak ve bu konuda çalışmak
Sosyal destek ve profesyonel destek almak
İş ve çalışma alanı hakkındaki pozitifliklere odaklanmak
İş hayatında yaşanan stresin bireysel boyutunun araştırılması gibi konuların çalışılması gerekmektedir.
Klinik Psikolog Süleyman Kankurtay
